Metodo Pilates_Brooke Siler

metodpilates

El método Pilates es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, desarrollado por Joseph H. Pilates hace más de noventa años. Refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio y unifica mente y cuerpo.

Contenido:

  • ¿Qué es el método Pilares?
  • Filosofía del método Pilares de musculación equilibrada
  • Principios del trabajo de colchoneta
  • Elementos clave para dominar la colchoneta
  • Preguntas más frecuentes
  • Trabajo de colchoneta
    • Iniciación: Trabajo de colchoneta adaptado para principiantes
    • La colchoneta de Pilates: Programa completo
    • Ejercicios avanzados adicionales
    • Serie de brazos en posición de pie
    • Ejercicios de pared (para finalizar la sesión)
  • Glosario
  • Acerca de la autora
  • Direcciones útiles

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